varustuse juhend: mida ja millal vajad
Treeningute käigus muutub teatud varustuse kasutamine järjest olulisemaks – see aitab hoida sind kaitstuna ning võimaldab samal ajal tõsta treeningu intensiivsust turvalisel viisil. Nii muutuvad rünnakud ja neile antavad lahendused realistlikumaks.
Krav Maga ei ole võitluskunst, vaid enesekaitsesüsteem, ning enesekaitse toimub alati surve ja stressi all. Mida lähemale suudame treeningul turvaliselt tuua pingelisi ja stressirohkeid olukordi, seda tõhusamad on ka treeningu tulemused.
See juhend aitab sul mõista, millist varustust sul erinevates treeninguetappides vaja on ja millal seda vaja läheb. Lisaks jagame soovitusi sobiva varustuse kohta ning nippe, kust ja kuidas seda Eestis soetada. Oleme varustuse loetelu koostanud soovitatud ostujärjekorra järgi. Alusta varustuse soetamist nimekirja algusest ning liigu sealt edasi vastavalt oma treeningute arengule.
Kui sul tekib küsimusi, küsi julgelt treeningu ajal juhendajalt – aitame sind hea meelega edasi.
Ostmine Eestis
Selle juhendi jooksul jagame linke soovitatud toodetele ja headele ostuvalikutele, mida on võimalik Eestist soetada. Kui soovid aga ise ringi vaadata ja võrrelda, siis on järgmised veebilehed head allikad võitlus- ja kontaktspordi varustuse leidmiseks Eestis.
budopunkt.ee | decathlon.ee | mma24.ee | hcpro.ee
Ka kasutatud varustuse soetamine on hea viis hoida kulud madalamad ja täiendada oma treeningkotti vajaliku varustusega. Kasutatud kaupade rakendus Vinted on hiljuti Eestis kättesaadavaks muutunud ning on hea koht kasutatud treeningvarustuse otsimiseks.
Kubemekaitse
Isiklik kubemekaitse on pärast baaskursust kohustuslik, kuid soovitame selle soetada juba varem. On olemas ütlus: „ilma kubemeta pole Krav Magat“ – kubemelöögid on meie treeningutes igapäevane osa. Kuigi treeningutel rõhutame kontrollitud jõudu, õpetame ka tabamuse korrektset sooritamist. Ilma kaitseta muutub see kiiresti ebamugavaks; kubemekaitse teeb treenimise märksa mugavamaks ja turvalisemaks.
Treeningutel on võimalik laenata unisex kubemekaitsmeid, mida kantakse riiete peal, kuid neid on piiratud koguses ning need on oluliselt ebamugavamad kui isiklik kaitse. Oma kubemekaitse annab parema sobivuse, mugavuse ja kindlustunde.
Meeste kubemekaitsmed
Meeste kubemekaitsmeid on üldiselt lihtne leida ning tüüpide ja stiilide vahel ei ole väga suuri erinevusi. Aeg-ajalt on meil ka treeningutel võimalik kubemekaitsmeid kohapealt sularahas osta, seega küsi julgelt juhendajalt, kas midagi on parasjagu saadaval.
Kui tellid varustust veebist, siis siin on mõned soovitused:
Naiste kubemekaitsmed
Naiste kubemekaitsmete valimine võib olla veidi keerulisem, kuna neid on mitmes erinevas stiilis, mis istuvad kehal väga erinevalt ja võivad liikumisel erinevalt käituda. Allpool toome välja mõned levinumad variandid ning jagame ka mõtteid selle kohta, kellele ja milliseks treeninguks need paremini sobivad.
lobloo AEROSLIM
Lobloo Aeroslim on paljude kogenud naissoost Krav Maga harrastajate seas üks eelistatumaid kubemekaitseid. Kuigi tegemist on hinnaklassilt kallima variandiga, õigustab see end täielikult tänu oma õhukesele profiilile, suurepärasele mugavusele ja kitsastele rihmadele, mis ei sooni ega suru liikumisel. Silikoonkattega karp püsib kindlalt paigal ning pakub head kaitset nii eesmisele kui ka alumisele kubemepiirkonnale.
OUTSHOCK
Naiste lühikesed püksid + eemaldatav kubemekaitse
Eemaldatava kubemekaitsega treeningpüksid on üks mugavamaid valikuid, kuna need istuvad hästi treeningpükste all ega vaja eraldi rihmasid.
Plussid: soodsam hind võrreldes Lobloo kubemekaitsega, väga mugav kanda ning pükse ja kubemekaitset saab pesta eraldi.
Miinused: alumise naiste kubemepiirkonna kaitse ei ole nii optimaalne kui mõne teise mudeli puhul.
Eemaldatavaid kubemekaitseid, millel on vaht- või silikoonäär, saab kanda ka eraldi liibuvate retuuside all. Treeningu käigus võib olla vaja kaitset aeg-ajalt korrigeerida, kuid kui eelistad treenida retuusides, on see väga hea ja paindlik lahendus.
naiste pehme kubemekaitse
Pehmed kubemekaitsed on paljudes võitlusspordialades väga levinud ning sageli ka kõige lihtsamini leitav valik spordipoodides. Paks polster kaitseb tõhusalt nii eesmist kui ka alumist kubemepiirkonda.
Plussid: taskukohane hind, hea kaitse
Miinused: mahukam, ei sobi hästi kitsaste pükste alla
Turul on palju erinevaid mudeleid, kuid Budopunkt.ee pakutav variant on hea hinna ja suuruste valikuga ning sobib hästi esimeseks kubemekaitseks.
Hambakaitse
Hambakaitse on väga oluline treeningutel, kus harjutused muutuvad dünaamilisemaks ja liikumine on ettearvamatu. Just sellised treeningud on aga vajalikud, et arendada realistlikke oskusi ja reaktsioonivõimet enesekaitses.
Soovitame hambakaitse soetada võimalikult varakult, kuna need on üldiselt soodsad, kergesti kättesaadavad ja lihtsad kasutada. Konkreetne mudel ei ole niivõrd oluline – sobiva hambakaitse leiab praktiliselt igast spordi- või varustuse poest.
Allpool on toodud vaid mõned näited paljudest võimalikest valikutest.
Poksikindad
Poksikindaid ei ole baaskursusel vaja, kuid kui jätkad treeningutega põhigrupis, soovitame hakata mõtlema oma kinnaste soetamisele. Poksikindaid kasutame eelkõige kerge sparri, paaristöö ja aeg-ajalt ka kotitreeningu jaoks. Poksikindad on kohustuslik varustus oranži vöö ja kõrgema taseme vööeksamitel.
Heaks üldiseks lähtekohaks on 14 oz poksikindad. Need pakuvad piisavalt kaitset nii sulle endale kui ka treeningpartnerile, samas ei ole need Krav Maga kontekstis liialt suured ega kohmakad. 14 oz kindad sobivad hästi enamikele treenijatele ja katavad ära suure osa meie treeningvajadustest.
Kinda kaalu valikut tasub siiski kohandada ka treenija järgi:
12 oz võib sobida kergematele treenijatele või juhul, kui kindaid kasutatakse peamiselt patjade või koti peal
16 oz võib olla sobivam suurema kehakaalu korral või juhul, kui tehakse rohkem sparri ja soovitakse lisakaitset
Kui plaanid soetada ühe universaalse paari, millega saab teha nii paaristööd kui ka kotitreeningut, on 14 oz kõige praktilisem valik.
Hinna ja kvaliteedi osas ei ole vaja valida kõige kallimaid poksikindaid, kuid väga odavaid mudeleid tasub pigem vältida. Odavamate kinnaste puhul kipuvad kiiresti tekkima probleemid randmetoega, polstrite vastupidavusega ja üldise mugavusega, mis mõjutab nii ohutust kui ka treeningukogemust. Keskmise hinnaklassi kindad pakuvad tavaliselt parimat hinna ja kvaliteedi suhet ning sobivad hästi regulaarseks treenimiseks.
Valikus on palju erinevaid brände ja mudeleid, kuid allpool toome välja vaid väikese valiku soovitatud variante.
Säärekaitsmed
Säärekaitsmed on oluline varustus jalalöökide tõrjete treenimisel. Warrior Academys on meil teatud hulk säärekaitsmeid treeningutel laenamiseks olemas, kuid soovitame regulaarselt treenivatel osalejatel soetada oma paar, et varustust jätkuks kõigile.
Säärekaitsmed on kohustuslik varustus oranži vöö ja kõrgema taseme vööeksamitel.
Säärekaitsmeid on erinevaid mudeleid. Paksemad ja jäigemad variandid pakuvad rohkem kaitset nii sulle kui ka treeningpartnerile. Õhemad ja paindlikumad mudelid sobivad paremini dünaamilisteks harjutusteks, kus on vaja liikuvust ning vaid aeg-ajalt lööke blokeerida.
Ideaalis on hea omada mõlemat tüüpi, kuid alustamiseks soovitame soetada paksema ja tugevama mudeli ning lisada hiljem ka kergem variant, kui treeningud muutuvad mitmekesisemaks.
Nagu poksikinnaste puhulgi, pakub keskmine hinnaklass tavaliselt parimat hinna ja kvaliteedi suhet ning sobib hästi regulaarseks treenimiseks.
Krav Maga kimono (jakk ja püksid)
Krav Maga kimono jakk kasutatakse eelkõige maadluse, heidete, pühkimiste ja muude lähivõitluse olukordade treenimisel. Jakk võimaldab turvaliselt ja realistlikult harjutada ka tehnikaid, kus haaramised ja kontroll mängivad suuremat rolli.
Kimono (sinine jakk ja mustad püksid) kuulub Krav Maga Finlandi ametliku treeningvormi koosseisu ning on kohustuslik oranži vöö ja kõrgema taseme vööeksamitel, mis toimuvad Krav Maga Finlandi laagrites ja ametlikel vööeksamitel. Vormil võivad olla nii föderatsiooni kui ka oma klubi logod ning sellele lisatakse ka viimasena sooritatud vöö.
Warrior Academy klubisisestel vööeksamitel (kollane ja oranž) ei ole kimono kandmine kohustuslik. Siiski võimaldab kimono jakk treenida mitmeid edasijõudnumaid tehnikaid ning on hea täiendus treeningvarustusele, kui liigud edasi põhigrupis ja kõrgemal tasemel treeningutes.
Krav Maga Finlandist on võimalik aeg-ajalt korraldada ühistellimusi, et hoida kokku saatmiskuludelt. Kui tunned huvi Krav Maga Finlandi treeningriiete või varustuse tellimise vastu, küsi selle kohta julgelt juhendajalt.
Lisavarustus (valikuline)
Maadluskindad
Maadluskindad on väga hea täiendus treeningvarustusele, kuna need pakuvad piisavat kaitset dünaamiliste sparriharjutuste ajal, säilitades samas käte liikuvuse ja haaramisvõime. Need sobivad hästi olukordadeks, kus on vaja vastast kontrollida, haarata või töötada võimalike relvadega, ilma et kindad piiraksid liikumist nagu tavalised poksikindad.
Maadluskindad ei ole kohustuslikud, kuid võivad oluliselt laiendada treeningvõimalusi ja muuta teatud harjutused mugavamaks ja realistlikumaks.
Küünarvarrekaitsmed
Harjutustes, kus kasutatakse palju küünarvarrega blokeerimist (nt 360-kaitse, noarünnakud, kepiga rünnakud jms), aitavad küünarvarrekaitsmed vältida sinikaid ja muudavad treenimise märgatavalt mugavamaks. See võimaldab treenida pikemalt ning sobiva jõu ja survega, ilma et ebamugavus hakkaks treeningut piirama.
Küünarvarrekaitsetena saab kasutada ka pehmeid säärekaitsmeid (nagu eespool kirjeldatud), kuid soovi korral on võimalik soetada ka spetsiaalselt kätele mõeldud kaitsmeid, mis on kompaktsemad ja paremini käsivarrele sobituvad.
