Krav Maga Baaskursus algab jaanuaris 2026 | Warrior Academy Eesti
Krav Maga Baaskursus Rakveres
2026. aasta jaanuaris teeme Warrior Academy’s ühe suure sammu edasi: alustame oma esimest ametlikku baaskursust – kümnenädalast treeningprogrammi, mis annab tugeva, praktilise ja selgelt üles ehitatud aluse enesekaitseks. See kursus on loodud nii täiesti algajatele kui ka meie praegustele liikmetele, kes soovivad tugevad põhimõtted üle korrata, oma tehnikat lihvida ja valmistuda märtsis toimuva meie esimese kollase vöö eksami jaoks.
Miks valida Krav Maga?
Krav Maga on eluliste olukordade põhjal loodud enesekaitsesüsteem, mis keskendub kiirele otsustamisele, ohu vähendamisele ja turvalisele eemaldumisele. Meie treeningutes ei õpi inimesed võitlema spordimatšiks või poksiringis, vaid selleks, kuidas päris elus ohtusid märgata, kuidas reageerida stressi all ja kuidas kasutada lihtsaid, tõhusaid tehnikaid enda ja oma lähedaste kaitsmiseks. Baaskursus annab sellele kõigele kindla vundamendi. Ilma toimiva baasita muutuvad harjumused ebakindlaks ja reaktsioon aeglaseks, seega alustame just põhimõtetest, loomulikust liikumisest ja selgest arusaamast, mis päriselt töötab.
Baaskursuse ülevaade
Asukoht: Rakvere Spordikeskus, Võitluskunstide saal
Aeg: Kursuse treeningud toimuvad igal pühapäeval kell 18:00–20:00 ning kolmapäeviti paaris nädalatel kell 19:30–21:30.
Kursus kestab kümme nädalat ja sisaldab viieteistkümmet treeningut, mis on üles ehitatud järk-järgult. Igas tunnis ühendame lihtsa tehnika, situatsioonitunnetuse arendamise, turvalise kontaktiga harjutused ja päris elust inspireeritud olukorrad. Kuigi kursus on mõeldud algtasemeks, sobib see suurepäraselt ka neile, kes on juba mõnda aega treeninud – paljud meie liikmed on baastaseme oskuste juures juba täna, kuid struktureeritud kursus annab võimaluse põhitõed uuesti kinnistada ja enda tugevamad ning nõrgemad küljed selgemalt mõista.
Kursus algab 4. jaanuaril ja kestab kuni 8. märtsini, mil toimub soovijatele vabatahtlik vööeksam. Kuna kursusel on kindel ülesehitus ja kohtade arv on piiratud, on kõikidele osalejatele eelregistreerimine kohustuslik. Samuti on esimene treening mõeldud proovitrennina, mille järel saad rahulikult otsustada, kas soovid kursusega jätkata. Kursuse arve tuleb tasuda enne teist treeningut.
Hinnad & registreerimine
Baaskursuse tasu on ühekordne makse 120 €, mis kehtib ainult uutele liikmetele. Meie olemasolevad treenijad jätkavad osalemist oma senise hinnakava alusel — treeningkaardi, 3-kuulise passi või drop-in pääsmega. Pärast baaskursuse lõpetamist saavad uued liikmed jätkata treeninguid Warrior Academy tavapärase hinnakirja alusel.
-
Kursuse treeningud toimuvad igal pühapäeval kell 18:00–20:00 ning kolmapäeviti paaris nädalatel kell 19:30–21:30. Siin on täpne ajakava:
Pühapäev, 4. jaanuar / Liikumine, reaktsioonid ja esimesed löögid
Õpid, kuidas keha loomulik reaktsioon (ehmatus) saab muutuda teadlikuks liikumiseks ja turvaliseks positsioneerimiseks. Harjutame lihtsaid lööke ja seda, kuidas ruumi enda kasuks tööle panna. See tund annab esimese kogemuse, et sa päriselt suudad ennast kaitsta.
Kolmapäev, 7. jaanuar / 360° kaitse kaootiliste rünnakute vastu
Selles tunnis kordame eelmise tunni lööke, kuid seekord liikumise ja surve all, et need muutuksid loomulikumaks ja sujuvamaks. Õpid 360° kaitset kaootiliste ja ootamatute löökide vastu ning harjutame, kuidas kohe pärast kaitset tegutseda ning ohutult eemalduda. See tund annab sulle esimese kogemuse, kuidas olukorras reageerid, kus rünnak ei tule otse ega etteaimatavalt.
Pühapäev, 11. jaanuar / Sirgjoonelised löögid ja vasturünnakud
Keskendume sellele, kuidas peatada vastase otse löök ja ka vajadusel vastata oma rünnakuga. Harjutame kiiret liikumist, ajastust ja enesekindlat tegevust pärast kaitset.
Pühapäev, 18. jaanuar / Dünaamilised jalalöögid ja sirgete jalalöökide vastu kaitsmine
Selles tunnis õpid kasutama jalalööke distantsi loomiseks ja ründaja peatamiseks ka siis, kui vahemaa ei ole ideaalne. Harjutame liikumist, nurkade loomist ja löömist surve all. Lisaks õpid end kaitsma sirgete jalalöökide vastu ning pöörama olukorra kiiresti enda kasuks. See tund aitab sul kasvatada enesekindlust, et tulla toime nii ründavate kui ka lähenevate jalalöökidega.
Kolmapäev, 21. jaanuar / Haaretest vabanemine ja haardekontroll (randme + kehahaarded)
Selles tunnis õpid vabanema erinevatest haaretest nii eest, tagant kui külgedelt. Harjutame, kuidas vabaneda olukordadest, kus keegi püüab sind kinni hoida või jõuga liigutada.
Pühapäev, 25. jaanuar / Kägistuste vastu lahendused
Treening keskendub ees-, taga- ja külgkägistustest vabanemistele. Õpid reageerima kiiresti ja otsustavalt, kasutades lihtsaid, tõhusaid vastuliigutusi. See on elu ja surma kategooria oskus — ja sa saad selle selgeks juba esimesel kursusel.
Pühapäev, 1. veebruar / Maas enda kaitsmine
Õpid, kuidas ohutult kukkuda, maas liikuda ja end jalgadega kaitsta. Harjutame ka seda, kuidas kiiresti ja turvaliselt püsti saada. Kui kukud, pole olukord läbi. Me õpetame, kuidas kontroll tagasi saada.
Kolmapäev, 4. veebruar / Maaspõgenemised ja surve alt vabanemine
Keskendume sellele, kuidas vabastada end vastase raskuse alt ja taastada turvaline distants. Õpid põhiprintsiipe, mis aitavad maas keerulisi olukordi tõhusalt lahendada. Päriselus võib vastane sind enda raskuse all kinni hoida — nüüd õpid, kuidas end sellisest olukorrast kindlalt ja kiiresti vabastada.
Pühapäev, 8. veebruar / Reaktsioonivõime ja kiire otsustamine
Täna me uusi tehnikaid ei õpi. Keskendume kogemusele ja integratsioonile — dünaamilistele harjutustele, mis aitavad sul kiiresti kohaneda ja reageerida olemasolevate oskustega. Töötame olukordades, kus rünnakut ette ei tea, ning sinu ülesanne on kiiresti ära tunda oht ja valida sellele sobiv vastus. See tund annab sulle esimese kogemuse, kus oskused hakkavad muutuma automaatseks ning sa tunned, et juhid olukorda ise, mitte ei korda lihtsalt tehnikat.
Pühapäev, 15. veebruar / Mitme ründajaga toime tulemine
Õpetame, kuidas end õigesti positsioneerida ja liikuda. Reaalsetes olukordades võib surve tulla mitmest suunast — siin õpid, kuidas liikumise ja otsustamise abil kontroll uuesti enda kätte võtta.
Kolmapäev, 18. veebruar / Esimesed relvaohtude lahendused
Õpid lihtsustatud ja tõhusaid põhimõtteid, kuidas reageerida noaähvardusele. Rõhk ei ole “ilusatel tehnikatel”, vaid realistlikul mõtlemisel ja kiirel tegutsemisel.
Pühapäev, 22. veebruar / Tagant kägistus ja haardekontroll (headlock & clinch)
Selles tunnis õpid, kuidas kiiresti ja kindlalt vabaneda külg- ja tagantpeahaaretest.
Pühapäev, 1. märts / Täielik integreerimine ja situatsiooniharjutused
Paneme kõik õpitu kokku üheks tervikuks: löögid, kaitsed, maasliikumine, relvaoht ja mitme ründajaga toime tulemine. See tund annab sulle võimaluse kogeda, kuidas eri oskused sulanduvad sujuvaks enesekaitse rütmiks — just nii, nagu päris olukord seda nõuab.
Kolmapäev, 4. märts / Vööeksamiks ettevalmistus
Kordame kõik põhioskused läbi ja harjutame eksamivormi, et tunneksid end valmis ja enesekindlana. See treening aitab sul näha oma arengut ning tunnetada, kuidas keha reageerib üha loomulikumalt erinevates olukordades.
Pühapäev, 8. märts / Vööeksam ja lõpetav sessioon
Vööeksam on võimalus näidata, kui palju oled viimaste nädalate jooksul arenenud. Läbime kõik baastaseme oskused — löögid, kaitsed, haaretest vabanemised, maasliikumise ja lihtsamad situatsioonid. Eksam ei ole võistlus, vaid märk sinu järjepidevusest ja kasvust. Soovi korral saad osaleda ka ainult treeningul ilma testita. Pärast eksamit saad oma esimese vöö ning tähistame sinu edusamme koos.
-
Alustame igat treeningut soojendusega ja harjutame liikumismustreid, mida hiljem treeningus kasutatakse. Tihti kaasame võitlusmänge, mis treenivad keha loomulikult liikuma ja reageerima viisil, mis toetab päeva treeningteemat.
Seejärel pühendame umbes ühe tunni Krav Maga treeningule, keskendudes spetsiifilistele rünnakusituatsioonidele ja harjutades sobivaid reaktsioone rünnaku põhiväljundi lahendamiseks. Inimesed treenivad erineva intensiivsusega, kuid me rõhutame sobiva jõu kasutamist, et tekitada realistlikke reaktsioone ja tagada efektiivsus.
Viimased 30 minutit teeme ringtreeningut. Need treeningud on mõeldud selleks, et arendada meie Krav Maga oskusi ning muuta meid tervikuna tugevamaks, tervemaks ja paremini liikuvaks. Keskendume funktsionaalsetele liigutustele, mis arendavad dünaamilist jõudu ja tugevdavad keha-meele koostööd. Ole valmis higistama – samal ajal on lõbus ning õpid uusi liikumisi. Sinu taustast ja füüsilisest võimekusest sõltumata kohandame treeningu sinu tasemele.
Baaskursuse hinna sees on ka üks Warrior Academy Logo puuvillane T-särk (suurus ja värv sinu valikul). Soovi korral on võimalik väikese lisatasu eest (10 €) võtta selle asemel Athletic mudel – tehnilisest võrgukangast särk, mis peab paremini vastu maasvõitluse ja intensiivsema kontakti puhul. Palun märgi registreerimisel ära, millist särki soovid; tellimuse esitame pärast teist treeningut.
Logo Cotton T-shirt
Logo Athletic T-shirt
Varustus ja riietus
Baaskursusel ei ole vaja erivarustust, kuid soovitame kasutada kubemekaitset, sest see võimaldab teha ohutumaid ja realistlikumaid harjutusi. Meil on kohapeal olemas meeste kubemekaitsmed (10 €), lisaks anname soovitusi naiste mudelite kohta ning vajaduse korral saab kasutada üle riiete kantavaid unisex-kaitsmeid, mida laename kindlate harjutuste jaoks. Pärast baaskursust muutub kubemekaitse kohustuslikuks igas tunnis.
Vööeksam
Kursuse lõpetuseks on võimalus osaleda meie esimesel ametlikul vööeksamil, mis toimub 8. märtsil 2026. Eksamil osalemine ei ole kohustuslik — see on võimalus näha oma arengut ja tähistada tehtud tööd. Vööeksami tasu on 30 €, mis sisaldab ka uut vööd. Soovi korral on võimalik osaleda eksamipäeva treeningul ka ilma testita.
See baaskursus on ideaalne võimalus alustada aasta algust tugeva energiaga ja astuda samm enesekindlama, teadlikuma ja paremini ettevalmistunud versiooni poole sinust endast. Oleme selle programmi loonud selleks, et iga osaleja saaks selge arusaama enesekaitse põhimõtetest ja praktilised oskused, mis töötavad päriselus — sõltumata varasemast kogemusest.
Kuna grupi suurus on piiratud ja treeningud algavad juba 4. jaanuaril, soovitame oma koht varakult kindlustada.
Registreerimine on nüüd avatud — vajuta allolevale nupule ja tule treenima meiega!
Warrior Academy tiim
