Baaskursus + tavatreening
Kuupäev: 7.1.2026
Kellaaeg: 19:30-21:30
Asukoht: Rakvere Spordikeskus, Võitluskunstide saal
Kevadel treenivad baaskursus ja jätkurühm samadel treeningutel koos. Treeningute teemad on mõlemale grupile samad, kuid jätkurühmale antakse vastavalt tasemele keerukamaid ülesandeid ja variatsioone. Selline ülesehitus võimaldab uutel liitujatel õppida koos kogenumatega ning toetab sujuvat arengut.
Alustame igat treeningut soojendusega ja harjutame liikumismustreid, mida hiljem treeningus kasutatakse. Tihti kaasame võitlusmänge, mis treenivad keha loomulikult liikuma ja reageerima viisil, mis toetab päeva treeningteemat.
Seejärel pühendame umbes ühe tunni Krav Maga treeningule, keskendudes spetsiifilistele rünnakusituatsioonidele ja harjutades sobivaid reaktsioone rünnaku põhiväljundi lahendamiseks. Inimesed treenivad erineva intensiivsusega, kuid me rõhutame sobiva jõu kasutamist, et tekitada realistlikke reaktsioone ja tagada efektiivsus.
Viimased 30 minutit teeme ringtreeningut. Need treeningud on mõeldud selleks, et arendada meie Krav Maga oskusi ning muuta meid tervikuna tugevamaks, tervemaks ja paremini liikuvaks. Keskendume funktsionaalsetele liigutustele, mis arendavad dünaamilist jõudu ja tugevdavad keha-meele koostööd. Ole valmis higistama – samal ajal on lõbus ning õpid uusi liikumisi. Sinu taustast ja füüsilisest võimekusest sõltumata kohandame treeningu sinu tasemele.
Esimene treening baaskursusel toimib proovitreeninguna. Pärast esimest treeningut saad otsustada, kas soovid jätkata kogu 10-nädalase kursusega – jätkamise korral palume arve tasuda enne teist treeningut.
Edasijätkajad saavad kasutada 3-kuulist passi, 5x ja 10x kaarte ning Drop-in pääsmeid kõigil tavatreeningutel. Kõiki neid saab osta meie e-poest, tasuda kohapeal sularahas või arve alusel (v.a Drop-in pääsmed).
-
Baaskursuse tasu on ühekordne makse 120 €, mis kehtib ainult uutele liikmetele. Meie olemasolevad treenijad jätkavad osalemist oma senise hinnakava alusel — treeningkaardi, 3-kuulise passi või drop-in pääsmega. Pärast baaskursuse lõpetamist saavad uued liikmed jätkata treeninguid Warrior Academy tavapärase hinnakirja alusel.
Drop-in: 20€ / kord
5x kaart: 75€ (15€ / kord)
10x kaart: 120€ (12€ / kord)
3-kuuline pass: 160€ (~9€ / kord)5x ja 10x kaarte ning 3-kuulisi passe saab soetada kohapeal (sularaha või kaardiga), arve alusel (soovi korral) või peagi ka meie veebipoest.
* 5x ja 10x kaardid kehtivad 6 kuud alates ostukuupäevast.
-
Ohtlik olukord ei küsi, kui vana sa oled, kui tugev sa oled või millist sporti sa teed. See võib juhtuda kõigiga. Ründaja võib olla suurem, tugevam või lihtsalt tegutseda hetkega, mil oled kõige haavatavam. Sageli ongi need põhjused – väiksem kasv, vähene jõud või kogemuse puudumine – täpselt need, miks Krav Maga on kõige vajalikum just sinule.
Krav Maga on loodud selleks, et anda tõhusad enesekaitseoskused igale inimesele, sõltumata vanusest, soost või füüsilisest ettevalmistusest. Süsteem põhineb loomulikel liikumismustritel ja lihtsatel põhimõtetel, mis on kiirelt omandatavad ja töötavad ka siis, kui oled füüsiliselt ebasoodsamas olukorras. Harjutame, kuidas ennetada ohte, kasutada keskkonda enda kasuks, ja reageerida otsustavalt, et pääseda rünnaku alt nii kiiresti kui võimalik.
Treeningud hõlmavad laia valikut olukordi – alates relvastamata rünnakutest kuni relvadega ähvardamiseni, mitme ründajaga toimetulekust kuni kaitsmiseni maas olles või piiratud ruumis. Lisaks füüsilistele tehnikatele arendame ka vaimset valmisolekut, et oskaksid tegutseda stressiolukorras selgelt ja tõhusalt. Krav Maga ei ole lihtsalt võitluskunst – see on praktiline ellujäämisoskus, mis annab sulle kindluse liikuda maailmas julgelt ja teadlikult.
-
Esimeseks treeninguks ei ole vaja spetsiaalset kaitsevarustust ega riietust – lihtsalt tule mugavates spordiriietes. Treenida võib nii paljajalu kui ka puhaste sisejalatsitega, kuid funktsionaalse treeningu osa jaoks on sisejalanõud enamasti mugavamad ja praktilisemad.
Kui plaanid regulaarselt treenida, soovitame soetada esmalt kubemekaitse ja hambakaitse. Aja jooksul tasub lisada ka säärekaitsmed ja poksikindad, mis aitavad hoida sind tervena ning võimaldavad treeningu intensiivsust järk-järgult tõsta, muutes harjutused realistlikumaks ja tulemused paremaks.
-
Liigu. Tõsta. Lükka. Tõmba. Jookse. Võitle. Ela.
Me usume, et treening peaks toetama elu. Funktsionaalne treening keskendub harjutustele, mis jäljendavad päriselulisi liigutusi, rõhutades jõudu, paindlikkust, tasakaalu ja koordinatsiooni, et parandada sinu võimet igapäevaseid tegevusi tõhusalt ja turvaliselt sooritada.
Harjutused, kus kasutatakse erinevaid liigeseid ja liikumistasandeid, treenib see mitmesuunaline lähenemine keha toime tulema dünaamiliste ja reaalses elus esinevate olukordadega, parandades reaktsioonivõimet ja kohanemisvõimet.
Funktsionaalne treening aitab arendada ka spordialaspetsiifilisi oskusi ja võimekust, muutes selle suurepäraseks täienduseks võitlustreeningutele.
-
Krav Maga sobib kõigile ja treeningutel pole kindlaid vanusepiiranguid. Siiski tagab treenimine õiges vanuserühmas sobiva väljakutse taseme ja treeningu teemadele vastava küpsuse. Kuna me praegu laste treeninguid ei korralda, soovitame meie treeningutega liituda noortel alates 15. eluaastast. See ei ole siiski kindel reegel ning sobivus tuleks hinnata individuaalselt, arvestades lapsevanema ja treenerite ühiseid otsuseid.